டயட் இருந்தும் கொலஸ்ட்ரால் ஏகிறுதா? காரணத்தை அடுக்கும் டாக்டர்!

கொழுப்பை நிர்வகிப்பதற்காக, பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு புரதங்கள் நிறைந்த உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள், அதே நேரத்தில் நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, மேலும் கொட்டைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயில் காணப்படுவது போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது.

வெவ்வேறு உணவுகள் பல்வேறு வழிகளில் கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன. சிலர் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தை வழங்குகிறார்கள், இது கொழுப்பு மற்றும் அதன் முன்னோடிகளை செரிமான அமைப்பில் பிணைக்கிறது மற்றும் அவை புழக்கத்தில் இறங்குவதற்கு முன்பு அவற்றை உடலில் இருந்து வெளியே இழுக்கிறது.

வெவ்வேறு வழிகளில் கொழுப்பைக் குறைக்க பல உணவுகளைச் சேர்ப்பது ஒன்று அல்லது இரண்டில் கவனம் செலுத்துவதை விட சிறப்பாக செயல்பட வேண்டும்.