அவோகாடோவை உங்கள் உணவில் ஏன் சேர்க்க வேண்டும்?

அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள்: வெண்ணெய் பழத்தில் பொட்டாசியம், வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் சி, ஃபோலேட் மற்றும் தாமிரம் உள்ளிட்ட பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

நார்ச்சத்து: அவகேடோவில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது செரிமானம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்: வெண்ணெய் பழத்தில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை மற்ற கொழுப்புகளை மாற்றவும் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பைக் குறைக்கவும் பயன்படுகிறது.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்: வெண்ணெய் பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை கண் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.

இதய ஆரோக்கியம்: வெண்ணெய் பழத்தில் பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரால் உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான கொழுப்பின் அளவை பராமரிக்க உதவும் தாவர ஸ்டெரால்.

கர்ப்பம்: வெண்ணெய் பழங்கள் ஃபோலேட்டின் நல்ல மூலமாகும், இது ஆரோக்கியமான கரு வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது.

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு: வெண்ணெய் பழத்தில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்க உதவுகிறது.

இரத்த அழுத்தம்: வெண்ணெய் பழத்தில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது.