நீங்கள் ஏன் காலை உணவை தவிர்க்கக்கூடாது?

ஒரு இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு நமது வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. காலையில் ஒரு சத்தான காலை உணவு நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை மீண்டும் தொடங்குவதற்கு தேவையான ஊக்கத்தை அளிக்கிறது.

சரியான நேரத்தில் காலை உணவை உட்கொள்வது நமது குடல்களின் சரியான செயல்பாட்டை உறுதிசெய்து, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் ஆக்குகிறது. ஒரு திடமான பாதுகாப்பு அமைப்பு நம்மை நல்ல உடல் மற்றும் மன நிலையில் வைத்திருக்கும்.

காலை உணவைத் தவிர்ப்பது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிக கொழுப்புக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது, இது அடிக்கடி மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஒரு சத்தான காலை உணவு ஹார்மோன் சமநிலையை சரியாக பராமரிக்க உதவுகிறது, உடலின் சரியான எடை கட்டுப்பாட்டை உறுதி செய்கிறது.

மன அழுத்தம், வழக்கமாக காலை உணவை தவறவிடுவது, கார்டியோ-மெட்டபாலிக் நோய்க்கான வாய்ப்பை அதிக அளவில் அதிகரிக்கும்.

சத்தான காலை உணவு இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது, இது பொதுவாக நமது இரவு தூக்கத்தின் போது குறைகிறது. இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிப்பது மூளையின் சரியான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது. இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் மனநிலை மாற்றங்களைத் தடுக்கிறது, முக்கியமான பணிகளில் கவனம் செலுத்தும் மற்றும் கவனம் செலுத்தும் திறனை மேம்படுத்துகிறது.

பெரும்பாலான ஆய்வுகள் பதின்வயதினர் மற்றும் குழந்தைகளை நோக்கமாகக் கொண்டிருந்தாலும், ஆரோக்கியமான காலை உணவு பெரியவர்களின் குறுகிய கால நினைவாற்றலையும் அதிகரிக்கும் என்று மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

காலை உணவைத் தவறவிடுவது ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் காலை உணவை சாப்பிடாமல் வீட்டை விட்டு வெளியே வரவேண்டாம்.