இதய நோய்களைக் குறைக்க சிவப்பு சூப்பர்ஃபுட்கள்

தக்காளி எந்த உணவிற்கும் ஒரு பல்துறை மற்றும் சுவையான கூடுதலாகும். அவை லைகோபீனால் நிரம்பியுள்ளன, இது இதயத்தைப் பாதுகாக்கும் பண்புகளுக்கு அறியப்பட்ட சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்

பீட்ரூட் நைட்ரேட்டுகளின் வளமான மூலமாகும், இது உங்கள் உடல் நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாற்றுகிறது, இது உங்கள் உடலில் பல முக்கிய பாத்திரங்களை வகிக்கும் ஒரு சமிக்ஞை மூலக்கூறாகும்.

பெர்ரி வீக்கம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் திரட்சியைக் குறைப்பதன் மூலம் அடைபட்ட தமனிகளைத் தடுக்க உதவுகிறது, தமனி செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செல்லுலார் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

மாதுளை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவக்கூடும், ஏனெனில் அவற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் ஆரோக்கியமான தமனிகளை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

செர்ரிகள் சுவையானது மட்டுமல்ல, இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது. உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் அந்தோசயினின்கள் மற்றும் குர்செடின் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அவற்றில் நிறைந்துள்ளன.

இனிப்பு மற்றும் ஜூசி, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் ஒரு சுவையான விருந்து மட்டுமல்ல, நம்பமுடியாத அளவிற்கு இதய ஆரோக்கியமும் கூட. இது வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது

அவை தாவரங்களிலிருந்து வருவதால், பீன்ஸ், பயறு மற்றும் பட்டாணி போன்ற பருப்பு வகைகள் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு இல்லாத புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சிறந்த ஊட்டச்சத்து ஆகும்

சிவப்பு கேப்சிகம் துடிப்பான நிறத்தில் மட்டுமல்ல, வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் கே, பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் கேப்சாண்டின் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களுடன் நிறைந்துள்ளது.