கையில் தொங்கும் தொள தொள தசை... சீக்கிரம் ஃபிட் ஆக இந்தப் பயிற்சி; இப்படி செஞ்சு பாருங்க!

முதலில் இப்படி நேராக நின்று கைகளை விரித்து கொள்ள வேண்டும்

பிறகு இப்படி உங்கள் உள்ளங்கை பகுதியை மேலே மற்றும் கீழே திருப்ப வேண்டும்

அடுத்த பயிற்சியாக உங்கள் கைகளை அதே போல நீட்டி கொள்ள வேண்டும்

பிறகு அதை அப்படியே மடக்க வேண்டும்.

இந்த பயிற்சிகளை தினமும் 10 முறை மூன்றுசு எட்களாக செய்ய வேண்டும்.