இடுப்பில் கொழுப்பு அதிகமா இருக்கா? டெய்லி இப்படி உட்கார்ந்து பயிற்சி எடுங்க; நல்ல ரிசல்ட் இருக்கு!

முதலில் இப்படி கால்களை லேசாக விரித்து கைகளை இப்படி தலையில் வைத்து நீராக நிற்க வேண்டும்

பிறகு இப்படி லேசாக சாய்ந்து இடுப்பை ஒரு பக்கமாக வளைக்க வேண்டும்.

அதையே மற்றொரு பக்கத்திற்கும் செய்ய வேண்டும்

இந்த பயிற்சியை இப்படி ஸ்குவாட்டில் இருந்தும் செய்யலாம். நாம் தினமும் ஆரோக்கியமான சீரான உணவு சாப்பிட வேண்டும். அதன் கூடவே இந்த இரண்டு பயிற்சிகளையும் தினமும் செய்து வந்தால் அடி வயிற்றில் உள்ள கொழுப்புகள் அப்படியே காணாமல் போய்விடும்.

இதை 10 முறை மூன்று செட்களாக செய்ய வேண்டும்.