இடுப்பில் தொள தொள சதை... சேர்ல உட்கார்ந்து கொண்டு இந்த பயிற்சி... நல்ல ரிசல்ட்டுக்கு தொடர்ந்து செஞ்சு பாருங்க!

முதலில் ஒரு நாற்காலியில் இப்படி அமர்ந்து கால்களை நன்றாக விரித்து வைத்து கொள்ளவும்

பிறகு கையையும் இப்படி நீட்டி உங்கள் கால்களை இப்படி தொட வேண்டும். இரண்டு கைகளையும் பயன்படுத்தி இரண்டு கால்களையும் தொட்டு பயிற்சி எடுக்க வேண்டும்.

இதை தினமும் ஒரு 15 - 20 முறை செய்து வந்தால் உங்கள் சைடு கொழுப்பு சீக்கிரம் குறையும்