புகைப்படத் தொகுப்பு

இடுப்பில் எக்ஸ்ட்ரா கொழுப்பு... அப்படியே கரைக்கும் இந்தப் பயிற்சி: 10 தடவை செய்தால் போதுமாம்!

உங்கள் இடுப்பு பகுதியில் கொழுப்பு சேர்வதற்கு உடற்பயிற்சி செய்யமல் இருப்பதே மிகப்பெரிய காரணம். அதனால் இந்த பதிவில் அதை ஈஸியாக குறைக்க சில சிம்பிள் பயிற்சிகளை பார்ப்போம்.

Written by Mona Pachake

உங்கள் இடுப்பு பகுதியில் கொழுப்பு சேர்வதற்கு உடற்பயிற்சி செய்யமல் இருப்பதே மிகப்பெரிய காரணம். அதனால் இந்த பதிவில் அதை ஈஸியாக குறைக்க சில சிம்பிள் பயிற்சிகளை பார்ப்போம்.

Mona Pachake

22 Mar 2025 15:29 IST

New Update

1/5

முதலில் நேராக இப்படி நின்றுகொள்ளுங்கள்

2/5

பிறகு இரண்டு கைகளையும் இப்படி நீட்டிக்கொள்ளுங்கள்

3/5

பிறகு இற்றை களையும் ஒற்றை கையையும் பின்னாடி விரிக்க வேண்டும்

Advertisment

4/5

பிறகு அப்படியே அடுத்த காலையும் கையையும் வைத்து இதே செய்ய வேண்டும்.

5/5

இந்த பயிற்சியை நீங்கள் செய்யும் போது நன்கு காய் கால்களை விரிக்க வேண்டும். தலையை அசைக்க வேண்டாம்.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.