இடுப்பு கொழுப்பை அப்படியே குறைக்கும் இந்தப் பயிற்சி... ஒருநாளைக்கு 10 - 15 நிமிசம் செஞ்சு பாருங்க!

முதலில் இப்படி கால்களை விரித்து கீழே உட்கார வேண்டும்.

இப்போது உங்கள் கையை வைத்து காலில் கட்ட விரலை தொட்டு, ஒரு பக்கமாக திரும்ப வேண்டும். இதையே இன்னொரு பக்கத்திற்கும் செய்ய வேண்டும். ஒரு பத்து முறை மூன்று செடிகளாக தினம் செய்யலாம்.

இப்போது அடுத்த பயிற்சிக்கு எழுந்து நின்று ஒரு கையை இடுப்பில் வைத்து கொண்டே இன்னொரு கையை மேலே தூக்க வேண்டும்.

கையை மேலே தூக்கிய பின்பு இப்படி ஒரு பக்கமாக சாய்ந்து இந்த பயிற்சியை செய்ய வேண்டும். இதையே மற்றொரு பக்கத்திற்கும் செய்ய வேண்டும். இதையும் ஒரு பத்து முறை மூன்று செடிகளாக தினம் செய்யலாம்.

இப்போது அடுத்த பயிற்சிக்கு முதலில் உங்கள் கால்களை அகற்றி வைத்துக்கொண்டு உட்கார்ந்து ஏந்திக்க வேண்டும். இது உங்கள் தொடை தசைகளை வலுப்படுத்தும்.