தொடை கொழுப்பு கரைய... காலை தூக்கி இந்தப் பயிற்சி: வீட்டுல சும்மா இருக்கும் நேரத்தில் கூட செய்யலாம்!

முதலில் இப்படி ஒரு பிளாங் போஸுக்கு வர வேண்டும்.

பிறகு இப்படி ஒற்றை காலை தூக்கி ஒரு 10 நொடிகள் அப்படியே ஹோல்டு செய்து விட்டு இறக்க வேண்டும். அதே போல மற்றொரு காலிலும் செய்ய வேண்டும்.

இப்படி செய்தால் தொடை பகுதியில் இருக்கும் கொழுப்பு விரைவாக குறையும்.