புகைப்படத் தொகுப்பு

தொடையில் தொள தொள சதை... காலை நீட்டியபடி இந்தப் பயிற்சி; 10 - 15 முறை செய்து பாருங்க!

உங்களுக்கு தொடை பகுதியிலும் முதுகிலும் அதிகமான கொழுப்பு இருந்தால் தினமும் இந்த சிம்பிள் பயிற்சிகளை செய்வது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். பிறகு தொடையில் கொழுப்பு சேரவே சேராது.

Written by Mona Pachake

உங்களுக்கு தொடை பகுதியிலும் முதுகிலும் அதிகமான கொழுப்பு இருந்தால் தினமும் இந்த சிம்பிள் பயிற்சிகளை செய்வது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். பிறகு தொடையில் கொழுப்பு சேரவே சேராது.

Mona Pachake

18 Jun 2025 23:16 IST

New Update

1/5

முதலில் இப்படி ஒரு பிளாங் போஸுக்கு வர வேண்டும்.

2/5

பிறகு இப்படி ஒற்றை காலை தூக்கி ஒரு 10 நொடிகள் அப்படியே ஹோல்டு செய்து விட்டு இறக்க வேண்டும்.

3/5

அதே போல மற்றொரு காலிலும் செய்ய வேண்டும்.

Advertisment

4/5

இதை 10 முறை மூன்று செட்களாக செய்ய வேண்டும்.

5/5

இந்த பயிற்சியை பெரியவர்கள் முதல் சிரியவர்கள் வரை தினமும் செய்யலாம்.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.