புகைப்படத் தொகுப்பு

தொடையில் அதிக கொழுப்பு? உட்கார்ந்து காலைத் தொடும் இந்தப் பயிற்சி: இப்படி ட்ரை பண்ணுங்க!

உங்களுக்கு தொடை பகுதியிலும் முதுகிலு அதிகமான கொழுப்பு இருந்தால் தினமும் இந்த சிம்பிள் பயிற்சிகளை செய்வது மிஃகியவும் உதவியாக இருக்கும். பிறகு தொடையில் கொழுப்பு சேரவே சேராது.

Written by Mona Pachake

Mona Pachake

20 Mar 2025 16:54 IST

New Update

1/5

முதலில் நேராக நின்று தலை மேல் கைகளை வைக்க வேண்டும்

2/5

பிறகு அப்படியே ஸ்குவாட் செய்ய வேண்டும்

3/5

பிறகு மீண்டும் நேராக நின்று ஒற்றை காலை தூக்கி ஒரு கையால் தொட வேண்டும்.

Advertisment

4/5

இப்போது மற்றொரு காலையும் அப்படி தொட்டு இந்த பயிற்சியை செய்ய வேண்டும்.

5/5

இப்படி செய்தால் தொடை பகுதியில் இருக்கும் கொழுப்பு விரைவாக குறையும் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் கூடும்.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.