முட்டி வலி பறந்து போக செம்ம பயிற்சி... சேர்ல உட்கார்ந்து கொண்டே செஞ்சு குறைக்கலாம்!

இந்த பயிற்சியை செய்வதற்கு உங்களுக்கு ஒரு தலையணை இருந்தால் போதும்

முதலில் இப்படி ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைக்க வேண்டும்.

பிறகு இப்படி ஒரு காலை தூக்கி அந்த தலையணை விழாமல் பிடித்து ஹோல்டு செய்ய வேண்டும்

அதையே மற்றொரு காலுக்கும் செய்ய வேண்டும்

இந்த பயிற்சியை பாத்து முறை மூன்று செடிகளாக தினமும் செய்தால் உங்கள் முட்டி வலி சீக்கிரம் குறைந்துவிடும்.