இந்த விதைகள் உங்கள் உடலை குளிர்விக்கவும் எடையை குறைக்கவும் உதவும்

ஆளி விதைகள் என்றும் அழைக்கப்படும் ஆளிவிதைகள் நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்புகள், குறிப்பாக ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும்.

சியா விதைகள் ஒமேகா -3 கொழுப்புகளின் நல்ல மூலமாகும், மேலும் அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும். இரத்த சர்க்கரையை குறைத்து இதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளை குறைக்கிறது.

சணல் விதைகள் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும் மற்றும் அனைத்து அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களையும் கொண்டுள்ளது. சணல் விதை எண்ணெய் அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் பிற நாள்பட்ட அழற்சி நிலைகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.

எள் விதைகள் லிக்னான்களின் சிறந்த மூலமாகும், இது மேம்படுத்த உதவும் ஈஸ்ட்ரோஜனுக்கான பாலியல் ஹார்மோன் நிலை. எள் விதைகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம்.

பூசணி விதைகள் மற்றும் பூசணி விதை எண்ணெய் ஆகியவை நல்ல ஆதாரங்கள் மோனோசாச்சுரேட்டட் மற்றும் ஒமேகா-6 கொழுப்புகள், இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் சிறுநீர் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவும்.

சூரியகாந்தி விதைகளில் அதிக அளவு மோனோசாச்சுரேட்டட் மற்றும் ஒமேகா-6 கொழுப்புகள் உள்ளன, மேலும் அவை வீக்கம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.