உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும் ஏழு உணவுகள் இவை தான்!

சால்மன் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உங்கள் மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

டார்க் சாக்லேட்டில் உங்கள் மூளையில் உணர்வு-நல்ல இரசாயனங்கள் அதிகரிக்கக்கூடிய கலவைகள் நிறைந்துள்ளன.

உங்கள் உடலின் செரோடோனின் 90% வரை உங்கள் குடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுவதால், ஆரோக்கியமான குடல் நல்ல மனநிலைக்கு ஒத்திருக்கும். கிம்ச்சி, தயிர், கேஃபிர், கொம்புச்சா மற்றும் சார்க்ராட் போன்ற புளித்த உணவுகளில் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்துள்ளன.

வாழைப்பழங்கள் இயற்கையான சர்க்கரை, வைட்டமின் பி6 மற்றும் ப்ரீபயாடிக் ஃபைபர் ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும், இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் மனநிலையையும் சீராக வைத்திருக்க ஒன்றாக வேலை செய்கிறது.

ஓட்ஸ் நார்ச்சத்து வழங்குகிறது, இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும். அவற்றில் இரும்புச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை உள்ளவர்களுக்கு மனநிலை அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம்.

பெர்ரிகளில் நோயை எதிர்த்துப் போராடும் அந்தோசயினின்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உங்கள் மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

சில கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளில் டிரிப்டோபான், துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் அதிகமாக உள்ளன, இது மூளையின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் மற்றும் மனச்சோர்வு அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும் காஃபின் மற்றும் குளோரோஜெனிக் அமிலம் உள்ளிட்ட பல சேர்மங்களை காபி வழங்குகிறது. டிகாஃப் காபி கூட ஒரு விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.