புகைப்படத் தொகுப்பு

கையில் தொள தொள சதை... படிப்படியாக குறைக்கும் இந்தப் பயிற்சி: ரெஸ்ட் நேரத்துல கூட பண்ணலாம்!

நாம் அனைவருக்கும் குறிப்பாக பெண்களுக்கு இடுப்பு பகுதியில் கொழுப்பு சேர்வதுண்டு. ஆனால் கைகளில் இருக்கும் கொழுப்பு சதையை பற்றி யாரும் பேசுவதில்லை. அதற்கான பயிற்சிகளை பார்ப்போம்

Mona Pachake

13 Mar 2025 10:26 IST

New Update

1/3

முதலில் ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்து இதை தொடங்க வேண்டும்

2/3

இப்படி கையை முன்னும் பின்னுமாக அசைக்க வேண்டும்.

3/3

இதை முடிந்த அளவுக்கு வேகமாக செய்ய வேண்டும். தினமும் 20 முதல் 30 நொடிகள் வரை செய்யலாம்.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.