புகைப்படத் தொகுப்பு

முட்டி வலி அதிகமா இருக்கா? உங்க வீட்டு சேர்ல இப்படி உட்கார்ந்து... 10 - 15 முறை இப்படி செஞ்சு பாருங்க!

நம்மில் நிறைய பேர் மூட்டு வலியால் அவதி படுகிறோம். அனால் அதை சரி செய்ய எனெத முயற்சியும் செய்ய முடியவில்லை என்றால் இந்த பயிற்சிகளை வீட்டில் செய்து பாருங்கள். எளிதாக மூட்டு வலியை குறைக்கலாம்.

Written by Mona Pachake

நம்மில் நிறைய பேர் மூட்டு வலியால் அவதி படுகிறோம். அனால் அதை சரி செய்ய எனெத முயற்சியும் செய்ய முடியவில்லை என்றால் இந்த பயிற்சிகளை வீட்டில் செய்து பாருங்கள். எளிதாக மூட்டு வலியை குறைக்கலாம்.

Mona Pachake

14 Mar 2025 13:27 IST

New Update

1/3

முதலில் இப்படி கைப்புடி இல்லாத நாற்காலியில் அமர வேண்டும்.

2/3

பிறகு ஒற்றை காலை இப்படி தூக்கி நேராக வைக்க வேண்டும். கால் வலி எடுத்தால் கீழே இருந்து பிடித்து கொள்ளலாம்.

3/3

அப்படியே அந்த காலை ஒரு 10 நொடிகள் வைத்து விட்டு இறக்க வேண்டும். அதே போல மற்ற காலிலும் செய்யலாம். இதை செய்தால் கால்களில் இரத்த ஓட்டம் சீராகி மூட்டு வலி குறையும்.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.