காலை முன்னாடி எடுத்து வைத்து... உடல் எடையை குறைக்கும் மக்கள் இந்தப் பயிற்சியை நோட் பண்ணுங்க!

முதலில் இப்படி நேராக நிற்க வேண்டும்

பிறகு ஒற்றை கையை தூக்கியும் ஒற்றை காலை பின்னோக்கியும் செய்ய வேண்டும்.

அதையே மற்றொரு கை காலுக்கு செய்ய வேண்டும்.

இதை தினமு௯ம் பதிலொஇருந்து பதினைந்து முறை மூன்று செட்களாக செய்ய வேண்டும்.

இதை சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் செய்யலாம்.