புகைப்படத் தொகுப்பு

காலை முன்னாடி எடுத்து வைத்து... உடல் எடையை குறைக்கும் மக்கள் இந்தப் பயிற்சியை நோட் பண்ணுங்க!

தொப்பையை குறைப்பதற்கு தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் ஆரோக்கியமான டயட்டை பின்பற்றுவது முக்கியம் . அந்த வகையில் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் இந்த ஒரு பயிற்சியை சேர்த்து பாருங்கள்.

Written by Mona Pachake

Mona Pachake

21 Mar 2025 15:44 IST

New Update

1/5

முதலில் இப்படி நேராக நிற்க வேண்டும்

2/5

பிறகு ஒற்றை கையை தூக்கியும் ஒற்றை காலை பின்னோக்கியும் செய்ய வேண்டும்.

3/5

அதையே மற்றொரு கை காலுக்கு செய்ய வேண்டும்.

Advertisment

4/5

இதை தினமு௯ம் பதிலொஇருந்து பதினைந்து முறை மூன்று செட்களாக செய்ய வேண்டும்.

5/5

இதை சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் செய்யலாம்.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.