இடுப்புல வின்னு வின்னுன்னு வலி இருக்கா? அப்ப இந்தப் பயிற்சியை இந்த நேரத்துல செஞ்சு பாருங்க; சூப்பர் ரிசல்ட் கிடைக்குமாம்!

முதலில் இப்படி ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்து கைகளை விரித்து கொள்ள வேண்டும்

பிறகு இப்படி வலது கையை வைத்து இடது காலை தொட வேண்டும்

அதையே மற்றொரு காலுக்கும் கையுக்கும் செய்ய வேண்டும்

பல பயிற்சிகளை நாம் தினசரிஸ் எய்து வருகிறோம். அதனுடன் வலி வந்தாலே நிறைய மாத்திரை சாப்பிடும் பழக்கமும் அதிகம் வந்துவிட்டது

அதெல்லாம் தள்ளி வைத்து விட்டு இந்த ஒரு பயிற்சியை தினமும் செய்யுங்கள். உங்கள் வலி பறந்து போகும்