புகைப்படத் தொகுப்பு

கால், தொடையில் நரம்பு சுருண்டு இருக்கா? சேரில் உட்கார்ந்து இந்தப் பயிற்சி 10 முறை செஞ்சு பாருங்க; செம்ம ரிசல்ட் இருக்கு!

கால்களில் உள்ள சிரைகள் வீங்கி பருத்து வலிப்பதைக் குறிக்கும் நிலைதான் விரிசுருள் சிரை நோய். இதன் ஆபத்தை குறைப்பதற்கு இந்த ஒரு பயிற்சி மிகவும் முக்கியம். இதை தினமும் பெரியவர்கள் முதல் சிறியவர்கள் வரை செய்யலாம்.

Written by Mona Pachake

Mona Pachake

13 Apr 2025 11:37 IST

New Update

1/5

முதலில் இப்படி நேராக ஒரு நாற்காலியில் நீராக அமர வேண்டும்.

2/5

பிறகு கைகளை மெல்ல தூக்க வேண்டும்

3/5

பிறகு அப்படியா குனிந்து உங்கள் காலை தொட வேண்டும்

Advertisment

4/5

இந்த பயிற்சியை சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை செய்யலாம்.

5/5

இதை பத்திலிருந்து பதினைந்து முறை மூன்று செட்களாக செய்ய வேண்டும்

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.