கால், தொடையில் நரம்பு சுருண்டு இருக்கா? சேரில் உட்கார்ந்து இந்தப் பயிற்சி 10 முறை செஞ்சு பாருங்க; செம்ம ரிசல்ட் இருக்கு!

முதலில் இப்படி நேராக ஒரு நாற்காலியில் நீராக அமர வேண்டும்.

பிறகு கைகளை மெல்ல தூக்க வேண்டும்

பிறகு அப்படியா குனிந்து உங்கள் காலை தொட வேண்டும்

இந்த பயிற்சியை சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை செய்யலாம்.

இதை பத்திலிருந்து பதினைந்து முறை மூன்று செட்களாக செய்ய வேண்டும்