புகைப்படத் தொகுப்பு

மேல் வயிறு வெயிட் குறைக்கும் இந்தப் பயிற்சி... சேர்ல இப்படி உட்கார்ந்து செஞ்சு பாருங்க!

தொப்பையை குறுக்கைப்பதற்கு தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் ஆரோக்கியமான டயட்டை பின்பற்றுவது முக்கியம் . அந்த வகையில் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் இந்த ஒரு பயிற்சியை சேர்த்து பாருங்கள்.

Written by Mona Pachake

Mona Pachake

04 Apr 2025 16:22 IST

New Update

1/5

முதலில் இப்படி நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொள்ள வேண்டும்

2/5

பிறகு ஒற்றை காலை தூக்கி கைகளால் தொட வேண்டும்.

3/5

ஆதியே மற்றொரு காலை வைத்தும் செய்ய வேண்டும்.

Advertisment

4/5

இதை பெரியவர்கள் முதல் சிறியவர்கள் வரை யார் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்.

5/5

இதை மூன்று செடிகளாக 10 முறை செய்ய வேண்டும்.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.