மேல் வயிறு வெயிட் குறைக்கும் இந்தப் பயிற்சி... சேர்ல இப்படி உட்கார்ந்து செஞ்சு பாருங்க!

முதலில் இப்படி நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொள்ள வேண்டும்

பிறகு ஒற்றை காலை தூக்கி கைகளால் தொட வேண்டும்.

ஆதியே மற்றொரு காலை வைத்தும் செய்ய வேண்டும்.

இதை பெரியவர்கள் முதல் சிறியவர்கள் வரை யார் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்.

இதை மூன்று செடிகளாக 10 முறை செய்ய வேண்டும்.