அடி வயிற்றில் எக்ஸ்ட்ரா கொழுப்பு? இந்தப் பயிற்சியை தினமும் 10 - 15 முறை செய்து பாருங்க!

முதலில் இப்படி கைகளை பின்னாடி வைத்து கால்களை நீட்டி அமர்ந்து கொள்ளவும்.

பிறகு கால்களை மடக்கி வைத்து உங்கள் உடலை ஒரு பக்கமாக வளைத்து உங்கள் வயிற்று பகுதியில் அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டும்

இதையே மற்றொரு பக்கமும் வளைத்து செய்ய வேண்டும்

அடுத்த பயிற்சிக்கு அதே போல கைகளை பின்னே வைத்து கொண்டு உங்கள் கால்கள் இரண்டையும் மடக்காமல் தூக்கவும். பிறகு அதை மேலே கீழே அசைக்கவும்.

இந்த பயிற்சிகளை பெரியவர்கள் முதல் சிறியவர்கள் வரை செய்யலாம்.

இதை தினமும் 10 முறை 3 செடிகளாக செய்தால் மிகவும் நல்லது