தினமும் இந்த 6 விஷயங்கள் செய்தால் ஆயுளுக்கும் நோய் வராம பார்த்துக்கலாம்!

நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சில எளிய குறிப்புகள்: தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, சீரான உணவு மற்றும் போதுமான ஓய்வு அவசியம். உடல் எடையை சீராக வைத்திருக்க, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

Written byMona Pachake

நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சில எளிய குறிப்புகள்: தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, சீரான உணவு மற்றும் போதுமான ஓய்வு அவசியம். உடல் எடையை சீராக வைத்திருக்க, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

Mona Pachake

12 Jul 2025 07:03 IST

New Update

1/6

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும், குறிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்த பிறகும், வெப்பமான காலநிலையிலும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.

2/6

சீரான உணவு

பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும்.