New Update
/indian-express-tamil/media/media_files/2024/10/21/UvUFV6soGrxoDQQwpS9c.jpg)
/indian-express-tamil/media/media_files/2024/10/19/lIS7RlOYDqYnNYJ3jS9j.jpg)
1/6
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்
ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும், குறிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்த பிறகும், வெப்பமான காலநிலையிலும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
/indian-express-tamil/media/media_files/0Tmp5OlnnibBQIzZqtHf.jpg)
2/6
சீரான உணவு
பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
/indian-express-tamil/media/media_files/OJGZDrF51hU9zgrkYvSA.jpg)
3/6
போதுமான ஓய்வு
தினமும் 7-8 மணி நேரம் ஆழ்ந்த தூக்கம் அவசியம்.
Advertisment
/indian-express-tamil/media/media_files/G6kS6Vn3e2n2YbCrkXgf.jpg)
4/6
உடற்பயிற்சி
தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம். நடைபயிற்சி, ஜாகிங், நீச்சல் போன்றவற்றை செய்யலாம்.
/indian-express-tamil/media/media_files/HnuapYDjoMWZ7HPvt5Nx.jpg)
5/6
மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்
யோகா, தியானம் போன்ற மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.
/indian-express-tamil/media/media_files/2025/07/01/no-alcohol-freepik-2025-07-01-07-02-47.jpg)
6/6
புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும்
புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் உடல் நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.