இந்த யோகாசனங்களுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்

கால்களின் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவும் ஐந்து யோகா ஆசனங்கள் இங்கே உள்ளன.

அதோ முக ஸ்வனாசனா

இந்த போஸ் உங்கள் முழு உடலையும் நீட்டி, குறிப்பாக உங்கள் முதுகு மற்றும் கால்களில் பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது.

புஜங்காசனம்

உங்கள் முதுகின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் மார்பைத் திறக்கிறது, இது தோரணையை மேம்படுத்தி முதுகு விறைப்பைக் குறைக்கும்.

சேது பந்தாசனம்

உங்கள் கீழ் முதுகு, குளுட்டுகள் மற்றும் முக்கிய தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, இது நிலைத்தன்மை மற்றும் ஆதரவை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

பலாசனா

இந்த போஸ் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், உங்கள் கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பில் உள்ள பதற்றத்தை விடுவிக்கவும் உதவுகிறது.

விருக்ஷாசனம்

சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் கால்களை பலப்படுத்துகிறது, உங்கள் நிலைத்தன்மையையும் கவனத்தையும் அதிகரிக்கிறது.