யோகா, உடற்பயிற்சி... மன அழுத்தத்தை இப்படியும் நிர்வகிக்கலாம்; நீங்களும் ட்ரை பண்ணுங்க!
உடல், மனம், உணர்ச்சிகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆகியவை ஒத்திசைவாக இருக்கும் முழுமையான நல்வாழ்விலிருந்து மட்டுமே உண்மையான, நீண்டகால வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை உருவாக முடியும்.
உடல், மனம், உணர்ச்சிகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆகியவை ஒத்திசைவாக இருக்கும் முழுமையான நல்வாழ்விலிருந்து மட்டுமே உண்மையான, நீண்டகால வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை உருவாக முடியும்.
நெகிழ்வான பணி விருப்பங்களை அறிமுகப்படுத்துவது, பணியாளர்கள் தங்கள் நேரத்தை மிகவும் திறம்பட நிர்வகிக்கக்கூடிய பணி அட்டவணையை உருவாக்க உதவுகிறது. நெகிழ்வான நேரம், தொலைதூர வேலை, மற்றும் பகுதி நேர வேலை ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
2/9
ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் நெகிழ்ச்சியையும் பராமரிக்க சுய பாதுகாப்பு அவசியம். உங்கள் பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்யும் மற்றும் உடற்பயிற்சி, பொழுதுபோக்கு, தியானம் அல்லது வெளியில் நேரத்தை செலவிடுதல் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செயல்களுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.
3/9
மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் பயன்பாடுகள் மற்றும் கருவிகள் (Mindspace, This Way Up போன்றவைகளை) பயன்படுத்தலாம்.
Advertisment
4/9
வேலை மற்றும் பிற தேவைகளுக்கிடையே சமநிலையைப் பராமரிப்பதற்கான நேரம் மற்றும் ஆற்றல் மேலாண்மைக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
5/9
வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையின் இடையே எல்லைகளை அமைத்து, வேலை சம்பந்தமான மின்னஞ்சல்கள் மற்றும் அழைப்புகளுக்கு பதிலளிக்கும் நேரத்தை வரையறுக்கவும்.
6/9
உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுவது மனநிலையை மேம்படுத்தி, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
Advertisment
Advertisements
7/9
பணியாளர்கள் தங்கள் வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை நிர்வகிக்க ஆதரவு அளிப்பது, நிறுவனத்தின் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்துகிறது.
8/9
குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கை நிகழ்வுகளுக்கு ஊதியத்துடன் கூடிய கால அவகாசம் வழங்குவது, பணியாளர்கள் நிறுவனத்திற்கு விசுவாசமாக இருக்கவும், நிறுவனத்தை விரும்பவும் உதவுகிறது.
9/9
நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலம், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, நல்ல உறவுகளைப் பேணலாம்.
Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.
Follow us:
Subscribe to our Newsletter!
Be the first to get exclusive offers and the latest news