யோகா, உடற்பயிற்சி... மன அழுத்தத்தை இப்படியும் நிர்வகிக்கலாம்; நீங்களும் ட்ரை பண்ணுங்க!

நெகிழ்வான பணி விருப்பங்களை அறிமுகப்படுத்துவது, பணியாளர்கள் தங்கள் நேரத்தை மிகவும் திறம்பட நிர்வகிக்கக்கூடிய பணி அட்டவணையை உருவாக்க உதவுகிறது. நெகிழ்வான நேரம், தொலைதூர வேலை, மற்றும் பகுதி நேர வேலை ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் நெகிழ்ச்சியையும் பராமரிக்க சுய பாதுகாப்பு அவசியம். உங்கள் பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்யும் மற்றும் உடற்பயிற்சி, பொழுதுபோக்கு, தியானம் அல்லது வெளியில் நேரத்தை செலவிடுதல் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செயல்களுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் பயன்பாடுகள் மற்றும் கருவிகள் (Mindspace, This Way Up போன்றவைகளை) பயன்படுத்தலாம்.

வேலை மற்றும் பிற தேவைகளுக்கிடையே சமநிலையைப் பராமரிப்பதற்கான நேரம் மற்றும் ஆற்றல் மேலாண்மைக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையின் இடையே எல்லைகளை அமைத்து, வேலை சம்பந்தமான மின்னஞ்சல்கள் மற்றும் அழைப்புகளுக்கு பதிலளிக்கும் நேரத்தை வரையறுக்கவும்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுவது மனநிலையை மேம்படுத்தி, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

பணியாளர்கள் தங்கள் வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை நிர்வகிக்க ஆதரவு அளிப்பது, நிறுவனத்தின் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கை நிகழ்வுகளுக்கு ஊதியத்துடன் கூடிய கால அவகாசம் வழங்குவது, பணியாளர்கள் நிறுவனத்திற்கு விசுவாசமாக இருக்கவும், நிறுவனத்தை விரும்பவும் உதவுகிறது.

நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலம், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, நல்ல உறவுகளைப் பேணலாம்.