இடுப்பு கொழுப்பு? இந்தப் பயிற்சியை 10 - 15 தடவை செஞ்சு பாருங்க; அப்படியே கரைத்து விடும்!

முதலில் ஒரு குச்சியை எடுத்துமுன்கள் கழுத்திற்கு பின்னாடி வைத்து நேராக நிற்க வேண்டும்.

பிறகு ஒரு பக்கமாக உடலை திருப்பி இடுப்பை வளைக்க வேண்டும்.

அதையே மற்றொரு பக்கத்திற்கும் செய்ய வேண்டும். இது ஒரு பயிற்சி

அடுத்ததாக அந்த குச்சியை அப்படி பிடித்து கொண்டே ஒரு பக்கமாக சாய்ந்து இடுப்பை வளைக்க வேண்டும்.

மீண்டும் அதையே மற்றொரு பக்கத்திற்கும் செய்ய வேண்டும்.

இதை நீங்கள் 10 - 15 தடவை செஞ்சு பாருங்க, உங்கள் இடுப்பில் உள்ள கொழுப்பு அப்படியே கரைந்து விடும்.