பிசிஓடி நோயால் அவதிப்படுகிறீர்களா? எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை பாருங்க!

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு நாளும் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவை உட்கொள்வது முக்கியம், ஏனெனில் இது இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, இது உடலின் ஹார்மோன் சமநிலையை நேரடியாக பாதிக்கிறது, இது அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உதவுகிறது.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி முறையை பராமரிப்பது முக்கியம். கார்டியோவாஸ்குலர் பயிற்சிகள் மற்றும் வலிமை பயிற்சி ஆகியவை இணைக்கப்படலாம். ஹார்மோன் சமநிலை பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் உடல் மெலிந்து அதிக தசைகள் இருக்கும் போது அறிகுறிகள் குறையும்.

உப்பசத்தை குறைக்கும் பொருட்களை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். தினசரி உணவில் அவோகேடோ, பெர்ரி, கொட்டைகள் போன்ற உணவுகள் இருக்க வேண்டும்

பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய், கருப்பைகள் பெரிதாகி ஆண்ட்ரோஜன்கள் அல்லது ஆண் ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இது மாதவிடாய் சுழற்சியை சீர்குலைக்கிறது மற்றும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், எடை அதிகரிப்பு, முடி உதிர்தல் மற்றும் கருவுறாமை போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

இருப்பினும், பாலிசிஸ்டிக் ஓவேரியன் நோயைக் கட்டுப்படுத்துவது சரியான உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல் மூலம் சாத்தியமாகும்.