உங்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடிய சூப்பர் ஆரோக்கியமான விதைகள்

ஆளிவிதைகள் மற்றும் சணல் விதைகள் உள்ளிட்ட விதைகள் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும். அவை சில சுகாதார நிலைமைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் கலவைகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.