புகைப்படத் தொகுப்பு

உங்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடிய சூப்பர் ஆரோக்கியமான விதைகள்

ஆளிவிதைகள் மற்றும் சணல் விதைகள் உள்ளிட்ட விதைகள் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும். அவை சில சுகாதார நிலைமைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் கலவைகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

Mona Pachake

30 Aug 2024 10:58 IST

New Update

1/7

சியா விதைகள்

ஒரு ஸ்பூன் சியா விதைகளில் கிட்டத்தட்ட 5 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது மற்றும் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும். அவை ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.

2/7

ஆளி விதைகள்

இந்த விதைகளில் புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன.

3/7

சூரியகாந்தி விதைகள்

இந்த விதைகளில் அதிக புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் உள்ளன. அவை இரத்த சர்க்கரையை சமப்படுத்தவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

4/7

பூசணி விதைகள்

இந்த விதைகளில் மெக்னீசியம், வைட்டமின் கே, துத்தநாகம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கவும், ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவும்.

5/7

சணல் விதைகள்

இந்த விதைகளில் அதிக புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது. நீங்கள் அவற்றை இனிப்பு மற்றும் காரமான உணவுகளில் பயன்படுத்தலாம்.

6/7

எள் விதைகள்

இந்த விதைகள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம், நார்ச்சத்து, பி வைட்டமின்கள் மற்றும் கால்சியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும்.

7/7

தர்பூசணி விதைகள்

இந்த விதைகளில் புரதம், தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகமாக உள்ளன, அதே நேரத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக உள்ளன.

Advertisment

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.

Advertisment