வலுவான மூட்டுகளுக்கு நல்ல சூப்பர்ஃபுட்கள்

கொழுப்பு நிறைந்த மீன் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், மூட்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும்

பச்சை இலை காய்கறிகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன

பெர்ரி வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் மூட்டுகளைப் பாதுகாக்கவும் உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன

மஞ்சள் குர்குமின் உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது

நட்ஸ் மற்றும் விதைகள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது

வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள பழங்கள் கொலாஜன் உற்பத்திக்கு வைட்டமின் சி முக்கியமானது, இது திண்டு மூட்டுகளுக்கு உதவுகிறது

ஆலிவ் எண்ணெய் வீக்கத்தை மோசமாக்கும் மற்ற எண்ணெய்களுக்கு பதிலாக கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம்

இஞ்சி ஜிஞ்சரால் உள்ளது, இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மரபணுக்களை முடக்கி, இருக்கும் வீக்கத்தை உடைக்கும்