காலை உணவாக நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய சூப்பர்ஃபுட்கள் இவை தான்!

முட்டைகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த ஒரு பிரதான காலை உணவு.

ஓட்ஸ் குறைந்த கலோரி, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு மற்றும் உங்கள் பிஎம்ஐ கட்டுப்படுத்த உதவும்.

பெர்ரி நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்கும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த, குறைந்த கலோரி உணவு.

தயிர் புரோட்டீன் மற்றும் கால்சியம் அதிகம் உள்ள சத்தான காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டி, மற்றும் லாக்டோஸை உடைக்க உதவும் இயற்கை நொதிகளை கொண்டுள்ளது.

கொட்டைகள் புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய தாதுக்கள் நிறைந்த சத்தான சிற்றுண்டி. கொட்டைகள் மூளையின் செயல்பாடு, இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு உதவும்.

பழங்கள் புதிய பழங்களின் வண்ணமயமான தட்டு உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்க முடியும். பழங்களில் உள்ள நார்ச்சத்து நீண்ட நேரம் நிறைவாக உணர உதவும்.

சியா விதைகள் நார்ச்சத்து ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு நல்லது.

அவகேடோ நார்ச்சத்து மற்றும் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள சூப்பர்ஃபுட், செரிமானத்திற்கு நல்லது. வெண்ணெய் பழத்தில் அதிக பொட்டாசியம் மற்றும் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்பு உள்ளது.