பெண்களின் கருவுறுதலை மேம்படுத்தும் சூப்பர்ஃபுட்கள்

பீன்ஸ் லீன் புரதம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிரம்பியுள்ளது. நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் போது பீன்ஸ் சாப்பிடுவது மிகவும் அவசியம்

அக்ரூட் பருப்புகள் எளிதில் உண்ணக்கூடிய உணவாகும், இது அண்டவிடுப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் விந்தணுக்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். அவற்றில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன

கருவுறுவதற்கு முயற்சிக்கும் போது சாப்பிட வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியலில் முதலிடத்தில் இருக்கும் மற்றொரு கருவுறுதல் சூப்பர்ஃபுட் முட்டை.

பூசணி விதைகள் முதிர்ந்த செல்களை உருவாக்க உதவுகின்றன. அவை துத்தநாகத்தின் வளமான மூலமாகும் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் விந்து அளவை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.

சால்மன் மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன, இது கருவுறுதலை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் கரு வளர்ச்சிக்கு சாதகமான சூழலை உருவாக்குகிறது.

வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி6 நிறைந்துள்ளது, கருவுறுதலை மேம்படுத்த வாழைப்பழம் உதவுகிறது. இது விந்து மற்றும் முட்டை தரத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் செய்கிறது

ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, க்ரான்பெர்ரி மற்றும் ப்ளூபெர்ரி போன்ற பெர்ரிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தி வாய்ந்தவை. அவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் ஏற்றப்பட்ட ஆதாரங்கள்

எலுமிச்சை மற்றும் பெரும்பாலான சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி உள்ளது. இந்த பழங்கள் கருப்பை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்கிறது மற்றும் கருப்பை தொற்றுகளை தடுக்கிறது.

மாதுளையில் வைட்டமின் சி, ஃபோலேட் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது, இவை அனைத்தும் ஆண்களின் கருவுறுதலை பாதிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.