ஹார்மோன் சமநிலையை மீட்டெடுக்க சூப்பர்ஃபுட்கள்

அவோகேடோ: ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த வெண்ணெய், ஹார்மோன் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவை சமப்படுத்துகிறது.

ஆளிவிதைகள் லிக்னான்களின் பணக்கார உணவு மூலமாகும், இது ஈஸ்ட்ரோஜனை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை சமப்படுத்த உதவும் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜனின் ஒரு வகை.

முட்டைகளில் கோலின் அதிகமாக இருப்பதால் ஹார்மோன் சமநிலைப்படுத்தும் சூப்பர்ஃபுட்களில் ஒன்றாகும்.

ப்ரோக்கோலி. பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை ப்ரோக்கோலியில் காணப்படும் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் ஆகும். இவை எலும்புகளை வலுப்படுத்தும் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை மேம்படுத்தும் சில முக்கியமான தாதுக்கள்

பூசணி விதைகளில் துத்தநாகம், அத்தியாவசிய கொழுப்புகள் மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளன, அவை ஹார்மோன் சமநிலைப்படுத்தும் சூப்பர்ஃபுட்களில் ஒன்றாகும்.

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உகந்த அளவுகளைக் கொண்ட சில உணவுகளில் சால்மன் ஒன்றாகும், இது ஒரு வகை ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, குறிப்பாக பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள்.

பெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன, வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன, மேலும் அட்ரீனல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன, மறைமுகமாக ஹார்மோன் சமநிலையை ஊக்குவிக்கின்றன.

ஹார்மோன் சமநிலைப்படுத்தும் சூப்பர்ஃபுட்களில் பாதாம் மற்றொரு ஒன்றாகும். அவை வைட்டமின் ஈ, ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் கொண்ட கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் அதிகம்