சாப்பிட்ட பிறகு தயிர் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள்?

தயிரில் வைட்டமின்கள், புரதம் மற்றும் லாக்டோபாகிலஸ் பாக்டீரியாக்கள் நிறைந்திருப்பதால், தயிர் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. அதன் புரோபயாடிக் பண்புகள் காரணமாக, இது உங்கள் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் அதன் செயலில் உள்ள பாக்டீரியா பண்புகள் கிருமிகளால் ஏற்படும் நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

தயிர் பண்புகள் மற்றும் ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதம் காரணமாக இது இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. கிரேக்க யோகர்ட் இதய நோய் அபாயத்தை பராமரிக்க மிகவும் உதவியாக உள்ளது மற்றும் நீரிழிவு நோயில் இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.

தயிரில் கால்சியம் அதிகம் உள்ளது மற்றும் கார்டிசோலை குறைக்க உதவுகிறது. தயிர் உட்கொள்வது கார்டிசோலின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது, ஏனெனில் இது ஒரு சமநிலையற்ற வாழ்க்கை முறை காரணமாக உயர்த்தப்படும் ஹார்மோன் ஆகும், இது இடுப்பில் கொழுப்பைக் குவிக்க உதவுகிறது.

உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் தயிர் சேர்த்துக் கொள்வது, கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறைவதால் உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

தயிர் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸின் மூலமாகும், இது உங்கள் பற்களின் பற்சிப்பிகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் பல் சிதைவைத் தடுக்கிறது. உங்கள் தினசரி உணவில் தயிர் சேர்த்துக்கொள்வது வாய்வழி சுகாதாரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் பல் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

இதில் கால்சியம் மற்றும் புரதம் உள்ளது, இது உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் அவசியம். இருப்பினும், நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை அல்லது பால் பொருட்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவராக இருந்தால், நீங்கள் தயிர் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்.