உடற்பயிற்சி கருவுறுதலை அதிகரிக்குமா... நிபுணர்களின் டிப்ஸ்!

வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்வது நிச்சயமாக பொதுவான நல்வாழ்வு மற்றும் கருவுறுதலுக்கான முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றாக இருக்கும். பல தசாப்தங்களாக, சுழற்சி, எண்டோகிரைன் செயல்பாடு, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் உடல் எடை கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றை அதிகரிப்பதன் மூலம் உடற்பயிற்சி வளத்தை மேம்படுத்தியுள்ளது.

மிதமான உடற்பயிற்சி பொதுவாக கருத்தரித்தல் செயல்பாடுகளுக்கு ஏராளமான ஹார்மோன்களை ஈடுபடுத்துகிறது. ஆண்களுக்கு சிறந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் விந்து உற்பத்தியில் பெண்கள் வழக்கமான அண்டவிடுப்பின் கட்டுப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள். உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது பெண்களில் ஓவரியின் இன் நல்ல வளர்ச்சிக்கும், ஆண்களில் ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களையும் வழிவகுக்கிறது.

ஆரோக்கியமான உடலை வைத்திருப்பது கருவுறுதலுக்கு வரும்போது நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு விஷயம். அதிக எடை மற்றும் அதிக எடை இரண்டும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை உருவாக்குகின்றன, அவை இனப்பெருக்கம் செய்யும் திறனுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் உடற்பயிற்சியின் அளவு உடலை மிகவும் வளமானதாக மாற்றும், ஏனெனில் இது அதிக அளவு ஆற்றலை அதிகரிக்கும், இது உடலின் சிறந்த நிலையை தீர்மானிக்கும்.

மிதமான உடற்பயிற்சி உடலுக்கு நன்மை பயக்கும்; மாறாக, மராத்தான்கள், எடை பயிற்சி அல்லது கனரக கார்டியோ போன்ற அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளும் காலத்தின் இழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது அமினோரியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் ஆண்களில் விந்து இயக்கம்.

மேலும், தினமும் 60-90 நிமிடங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆபத்து காலத்துடன் நீண்ட காலத்திற்கு தீவிரமான உடல் உடற்பயிற்சியைச் செய்வது கருவுறாமை வாய்ப்புகளை உயர்த்தும். தனிநபர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஒரு சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும், இது ஒரு கருவுறுதல் உதவியாக மாறும், ஆனால் அதன் தீங்குக்கு பங்களிக்கும் காரணியாக இருக்காது.