செரிமானம் மற்றும் வயிற்றுப் புற்றுநோயை: குளிர்காலத்தில் என்னென்ன தாக்கம்?

குளிர்காலத்தில், செரிமான செயல்முறைகள் மற்றும் மீட்பு மிகவும் மெதுவாக இருக்கும், மேலும் வயிற்று புற்றுநோயாளிகளுக்கு. குளிர்கால மாதங்களில் உடல் செயல்பாடுகள் வெகுவாகக் குறையும்.

இதன் காரணமாக, வயிற்றின் இயக்கம் கணிசமாக குறைகிறது, எனவே ஊட்டச்சத்துக்கள் செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சப்படும் வேகம் மிகவும் பாதிக்கப்படுகிறது. இயக்கம் குறையும் போது, ​​குடல் இயக்கமும் குறைகிறது, இது ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் மற்றும் குடல் செயல்பாட்டில் மேலும் சவால்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இயக்கத்தின் இந்த குறைப்பு வீக்கம் ஏற்படலாம், இது செரிமான பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கிறது. வீக்கமடைந்த குடல் உணவை ஜீரணிப்பதில் திறம்பட செயல்பட முடியாது, மேலும் இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் எதிர்மறையான பின்னூட்ட வளையத்தை உருவாக்குகிறது.

வயிற்றுப் புற்றுநோயாளிகளுக்கு, குளிர்காலம் கூடுதல் சவால்களை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த பருவத்தில் உடல் செயலற்ற தன்மை நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை பலவீனப்படுத்துகிறது, இது மீட்புக்கு முக்கியமானது. நேஷனல் கேன்சர் இன்ஸ்டிடியூட் நடத்திய ஆய்வில், செயலற்ற தன்மை மற்றும் மோசமான புற்றுநோய் விளைவுகளுக்கு இடையே தெளிவான தொடர்பைக் காட்டியுள்ளது.

இந்த அறிகுறிகளை எதிர்ப்பதற்கு, முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி, யோகா அல்லது நடைபயிற்சி (அல்லது ஏதேனும் மிதமான செயல்பாடுகள்) குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் முப்பது நிமிட இத்தகைய செயல்பாடு செரிமானம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் ஆரோக்கியமான விளைவைக் கொண்டுவருகிறது.

பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை உணவில் தவறாமல் உட்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் நன்கு சாப்பிடுவது அடிப்படை மற்றும் நிரந்தரமானது. வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கான மற்ற மன அழுத்த மேலாண்மை நடைமுறைகளில் தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது யோகா ஆகியவை குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மீட்புக்கு வழிவகுக்கின்றன.

ஒரு நாளைக்கு 10-15 நிமிடங்களை மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கு ஒதுக்குவது அர்த்தமுள்ள மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் ஆகியவை குளிர்காலத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளை செரிமானம் மற்றும் வயிற்றுப் புற்றுநோயை மீட்டெடுக்க இந்த கடினமான நேரத்தில் சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காக உதவும்.