பல சிக்கல் தரும் மலச் சிக்கல்... இந்த உணவை மட்டும் தொடாதீங்க: டாக்டர் டெய்சி

சிலர் தயிர் சாதம் செரிமானத்திற்கும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதினாலும், மற்றவர்கள், குறிப்பாக ஆயுர்வேதத்தில், இது மலச்சிக்கலுக்கு பிரச்சனையாக இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றனர். அதனால் அதை தவிர்ப்பது நல்லது

உறுதியான அறிவியல் தொடர்பு இல்லை என்றாலும், சில ஆதாரங்கள் அதிகப்படியான குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது மலச்சிக்கலுக்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்று கூறுகின்றன. ஏனென்றால் குளிர்ந்த நீர் வயிறு மற்றும் குடல்களை சுருங்கச் செய்து, செரிமானத்தை மெதுவாக்கி, மலம் கழிப்பதை கடினமாக்கும்

இரவு 7 மணிக்கு மேல் உணவை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.

புரதம் நேரடியாக மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், அதிக புரத உணவுகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் திரவங்கள் குறைவாக இருந்தால் அவை அதற்கு பங்களிக்கும் . ஏனென்றால், ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கத்திற்கு நார்ச்சத்து அவசியம், மேலும் இறைச்சி மற்றும் சீஸ் போன்ற பல புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ளது. அதனால் அதை இரவு நேரத்தில் தவிர்ப்பது நல்லது.

மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும் ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழியாக நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது இருக்கலாம் . தண்ணீர் மலத்தை மென்மையாக்க உதவுகிறது, அவை வெளியேறுவதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு ஒரு பொதுவான காரணமான நீரிழப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.