இயற்கையாகவே உடலின் நச்சுக்களை நீக்க, சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த டிப்ஸ் இதோ!

எளிய வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல் மூலம் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயைத் தடுக்கலாம். நம் உடல்கள் இயற்கையான நச்சு நீக்கும் செயல்முறையைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​​​அது திறம்பட செயல்பட ஆரோக்கியமான உறுப்புகளை நம்பியுள்ளது.

சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க, நீரேற்றத்துடன் இருப்பது, உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைத்தல், சுறுசுறுப்பாக இருத்தல் மற்றும் புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது போன்ற சில ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளைப் பின்பற்றுவது அவசியம்.

ஆண்கள் தினமும் குறைந்தபட்சம் 3.7 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் பெண்களுக்கு உகந்த உறுப்பு செயல்பாட்டிற்கு 2.7 லிட்டர் தேவைப்படுகிறது. கூடுதலாக, நாள் முழுவதும் போதுமான நீரேற்றத்தை பராமரிப்பது சிறுநீரகங்களில் இருந்து நச்சுகளை மிகவும் திறம்பட வெளியேற்ற உதவுகிறது.

அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சீரான உணவை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் முக்கியமாக புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களில் காணப்படுகின்றன. ஆரோக்கியமான உணவு, தமனிகள், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இதயத்தில் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் கொழுப்பு சேர்வதைத் தடுக்க உதவுகிறது.

உணவில் அதிகப்படியான உப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். இதைத் தடுக்க, உப்பு நுகர்வு முடிந்தவரை குறைக்க வேண்டும். மேலும், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளையும் தினசரி உணவில் இருந்து தவிர்க்க வேண்டும்.

புகைபிடித்தல் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது, சிறுநீரில் புரத உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்துகிறது. ஆல்கஹால்க்கும் இது பொருந்தும், ஏனெனில் இது இரத்தத்தை வடிகட்ட சிறுநீரகங்களின் திறனைக் குறைக்கிறது, இது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு எடையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் கட்டுக்குள் வைக்கப்பட்டு, சிறந்த சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

உங்கள் சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல் மற்றும் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் உடல் பருமன் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது என்பதால், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் அனைத்து உறுப்புகளின் உகந்த செயல்பாட்டிற்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது இன்றியமையாதது. ஆனால் ஏதேனும் அறிகுறிகள் அல்லது செயலிழப்புகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது மற்றும் சரியான நேரத்தில் நோயறிதல் மற்றும் தலையீட்டிற்கு வழக்கமான சோதனைகளை திட்டமிடுவது சமமாக முக்கியமானது.