உங்கள் நம்பிக்கையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: போதுமான தூக்கம், ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்: ஒவ்வொருவருக்கும் தனித்துவமான திறன்களும் திறமைகளும் உள்ளன.

நீங்களே கருணையுடன் இருங்கள்: நேர்மறை சுய-பேச்சைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் எதிர்மறையான சுய-பேச்சுகளைத் தவிர்க்கவும்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்: மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கு நேரமும் முயற்சியும் தேவை, எனவே பொறுமையாக இருங்கள்.

ஆதரவைப் பெறுங்கள்: உங்கள் சுயமரியாதையை வளர்க்க ஆதரவைத் தேடுங்கள்.

ஜர்னல்: ஜர்னலிங் உங்கள் உணர்ச்சிகளைச் செயல்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்: போதுமான தூக்கம் கிடைக்காமல் இருப்பது மன அழுத்தத்தை மோசமாக்கும் மற்றும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.