உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த குறிப்புகள் என்னென்ன?

தூக்கம் என்பது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டும் மாறாதது அல்ல. மன ஆரோக்கியத்திலும் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

மற்றவர்களின் வாழ்க்கையைப் பற்றிய தகவல்களைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது யாரோ ஒருவர் தங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கவும், குறைந்த சுய மதிப்பு உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கவும் காரணமாக இருக்கலாம், இது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் உணர்வுகளை அதிகரிக்கிறது. எனவே சமூக ஊடகங்களில் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுங்கள்

நல்ல உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் கொண்ட சீரான உணவு அவசியம்.

ஒரு கப் காபியுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள். காபி நுகர்வு குறைந்த மனச்சோர்வுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. காஃபின் காரணமாக உங்களால் காபி குடிக்க முடியவில்லை என்றால், கிரீன் டீ போன்ற மற்றொரு நல்ல பானத்தை முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒருவரிடம் கொஞ்சம் அன்பைக் காட்டுங்கள். நெருக்கமான, தரம், உறவுகள் மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு முக்கியம்.

தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக்கொள்ள உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒன்றைச் செய்யுங்கள், பிறகு கடினமான பணியைச் சமாளிக்கவும்.

15 நிமிட சூரிய ஒளியை அனுபவிக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள், மேலும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். சூரிய ஒளி வைட்டமின் டி ஐ ஒருங்கிணைக்கிறது, இது ஒரு மனநிலை உயர்த்தி என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் சாகசத்திற்கும் உற்சாகத்திற்கும் இடமளிக்க உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே ஏதாவது ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.