இயற்கையாகவே எலும்புகளை வலுப்படுத்த சிம்பிள் டிப்ஸ் இதோ!

ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை உண்ணுதல் அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது பல கடுமையான சுகாதார நிலைமைகளைத் தடுக்க உதவும்

குழந்தை பருவத்தில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது. கால்சியம் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது வலுவான எலும்புகளை உருவாக்க மற்றும் ஆதரிக்க உதவுகிறது.

ஆரோக்கியமான எலும்புகளுக்கு புரதத்தை உண்பது இன்றியமையாதது. சுமார் 50% எலும்பு புரதத்தால் ஆனது. குறைந்த புரத உட்கொள்ளல் கால்சியம் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கிறது

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும். அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது உங்கள் எலும்புகளுக்கு அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, எலும்பு முறிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள் மற்றும் மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்துங்கள். புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் இரண்டும் உங்கள் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.