புகைப்படத் தொகுப்பு

வஞ்சரம் மீனு வவ்வாலு, கெடைச்சா கெளுத்தி விராலு... டாப் 5 டேஸ்டி மீன்கள் இதுதான்!

பொதுவாக நாம் அனைவருக்கும் எந்த மீன் நல்லது, என்டேஹா மீனை எப்போது சாப்பிட வேண்டும் என்றெல்லாம் தெரிய வாய்ப்பில்லை. இந்த பதிவில் ஒரு கிலோவுக்கு மேல் வளரக்கூடிய டாப் 5 பெஸ்ட் மீன் வகைகளை பார்ப்போம்.

Written by Mona Pachake

பொதுவாக நாம் அனைவருக்கும் எந்த மீன் நல்லது, என்டேஹா மீனை எப்போது சாப்பிட வேண்டும் என்றெல்லாம் தெரிய வாய்ப்பில்லை. இந்த பதிவில் ஒரு கிலோவுக்கு மேல் வளரக்கூடிய டாப் 5 பெஸ்ட் மீன் வகைகளை பார்ப்போம்.

Mona Pachake

10 Dec 2024 12:41 IST

New Update

1/5

வாவல் மீன்

வவ்வால் மீன்களில் நிறைய பலன்கள் உண்டு.. வாவல் மீன் என்றும் சொல்வார்கள்.. கடல் வவ்வால், ஏரி வவ்வால் வகைகளும் உண்டு. குறைந்த அளவு எண்ணெய் உள்ள இந்த மீனில், ஒமேகா 2 ஆசிட், வைட்டமின் A, வைட்டமின் B1 மற்றும் வைட்டமின் D போன்றவை இதில் உள்ளன.

2/5

வஞ்சரம் மீன்

வஞ்சிரம் மீனில் புரோட்டீன், ஒமேகா 3, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி6 மற்றும் வைட்டமின் பி12 உள்ளன.. ரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்து கொள்ள உதவுவதுடன், கண் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனைகளையும் தீர்க்கிறது.

3/5

கடவுறால் மீன்

இந்த மீனை சாப்பிடுவது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இதில், வைட்டமின் டி ஊட்டச்சத்து நிறைந்துள்ளது. மனசோர்வை தடுப்பதற்கும், மனநிலையை ஒழுங்கு படுத்துவதற்கும், ஒமேகா -3 ஊட்டச்சத்தும் இதில் உள்ளதாம். எண்ணெய் சத்து மிகவும் குறைவான மீனாகும்.

Advertisment

4/5

காலா மீன்

காலா மீனில் அபரிமிதமான ஊட்டச்சத்து மதிப்பு உள்ளது! இதில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதம், கால்சியம் மற்றும் பிற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

5/5

மாவுலா மீன்

ஊளி மீன்களை ஷீலா அல்லது மாவுலா மீன் என்பார்கள். சிலர் இதை நெய் மீன் என்றும் சொல்வார்கள்.. மிக மிக குறைந்த கலோரிகளும், அளவுக்கு அதிகமான புரதமும் கொண்டதுதான் இந்த ஊளி மீன்கள்.. மூளை வளர்ச்சி: மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவக்கூடியது இந்த ஊளி மீன்கள்.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.