அடி வயிற்றில் ஒட்டி இருக்கும் கொழுப்பு... இந்தப் பயிற்சியை ஒருமுறை ட்ரை பண்ணுங்க; நல்ல ரிசல்ட் கிடைக்குமாம்!

முதலில் இப்படி கால்களை நீட்டி அமர்ந்து கொள்ள வேண்டும். இரண்டு பாதங்களுக்கு இடையில் ஒரு பில்லோ வைத்துக்கொள்ளலாம்.

பிறகு லேசாக இப்படி பின்னாடி சாய்ந்து கைகளை தூக்கவும். தூக்கி அப்படியே ஹோல்டு செய்து கீழே இறக்கவும்.

இந்த பயிற்சியை நீங்கள் படுத்தும் செய்யலாம்.

இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளில் 10 முதல் 15 வரை செய்ய வேண்டும்.

இதை தினமும் உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் செய்து வந்தால் உங்கள் வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை சுலபமாக குறைக்கலாம்.