கையில் தொங்கும் தொள தொள சதை... சேரில் உட்கார்ந்து கொண்டே இந்தப் பயிற்சி; செம்ம ரிசல்ட் கிடைக்கும்!

முதலில் ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்து இதை தொடங்க வேண்டும்

நாற்காலியில் அமர்ந்த பின்பு கைகளை இப்படி உயர்த்தி விரிக்க வேண்டும்

பிறகு வணக்கம் சொல்லும் விதமாக இப்படி உள்ளிழுக்க வேண்டும்.

இந்த பயிற்சியை செய்வதன் மூலம் நம்முடைய கை முதல் தோல் பட்டை வரை உள்ள அவசியம் இல்லாத கொழுப்பு சதைகள் ஈஸியாக கரைந்துவிடும்.

இந்த பயிற்சியை 10 முறை 3 செட்களாக தினமும் எந்த வயதினரும் செய்து பழகலாம்.