உருளை சீக்கிரம் வேகும்... கமகமன்னு வாசமாக இருக்கும்; இந்த ஒரு பொருள் சேர்த்துப் பாருங்க!

உருளைக்கிழங்கில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது செரிமான அமைப்பை சீராக இயங்கச் செய்து மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.

உருளைக்கிழங்கில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்ததாக இருக்கிறது. உருளைக்கிழங்கில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு நல்லது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது மற்றும் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

உருளைக்கிழங்கில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி6, இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் பிற தாதுக்கள் உள்ளன.

உருளைக்கிழங்கு இயற்கையாகவே பசையம் இல்லாதது, எனவே பசையம் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களும் இதை சாப்பிடலாம்.

உருளைக்கிழங்கை அளவோடு சாப்பிட வேண்டும். அதிகப்படியான உருளைக்கிழங்கு உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

தோலுடன் உருளைக்கிழங்கை சமைப்பது அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்கிறது.

உருளைக்கிழங்கை வறுப்பதற்கு பதிலாக வேகவைத்தோ அல்லது சுட்டோ சாப்பிடலாம்.

இதை சமைக்கும் போது கொஞ்சமாக ஓமம் சேர்த்தால் நீங்கள் சமைக்கும் உணவு கமகமவென்று இருக்கும்.