இந்த பட்டியலில் இரண்டாவது அதிக புரத காய்கறியாக இருப்பதுடன், கீரைக்கு நிறைய இருக்கிறது. இது வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் கே மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது, இது ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது, பார்வையைப் பாதுகாக்கிறது, ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பல.