உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும் காய்கறிகள்.

வெள்ளரிக்காய்

நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ள புத்துணர்ச்சியூட்டும் காய்கறி, இது உங்கள் உடலின் நீர் சமநிலையை சீராக்க உதவுகிறது. வெள்ளரிகள் செரிமானம் மற்றும் நச்சு நீக்கம் செய்ய உதவும்.

பச்சை இலை காய்கறிகள்

பசலைக்கீரை, முட்டைக்கோஸ், காலர்ட் கீரைகள் மற்றும் ரோமெய்ன் ஆகியவற்றில் நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது உடல் வெப்பநிலையை சீராக்கி உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும்.

வெங்காயம்

நிறைய தண்ணீர் உள்ளது, இது உங்கள் உடலை குளிர்விக்க உதவும். சிவப்பு வெங்காயம் ஒரு இயற்கையான ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு மற்றும் சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.

செலரி

செலரியின் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சீராக்கவும், நல்ல இரவு தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.

பூசணிக்காய்

குளிர்ச்சியான குணங்கள் இதில் அதிகம் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவும்.

சுரைக்காய்

பெரும்பாலும் தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது, இது வெப்பம் மற்றும் வயிற்றுப் பிரச்சினைகளுக்கு உதவும்.

உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும் பிற உணவுகள்: தர்பூசணி, புதினா, பெர்ரி மற்றும் அவகாடோஸ்.