உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க சைவ உணவுகள்.

சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு நிலையான ஆற்றலை வழங்க நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஏ மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன.

பருப்பு இரும்பு மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உங்களை கவனம் மற்றும் எச்சரிக்கையாக வைத்திருக்க உதவும்.

வாழைப்பழங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் B6 ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் ஆற்றல் மட்டங்களைத் தக்கவைக்க உதவும் நார்ச்சத்து அதிகம்.

கீரை வைட்டமின் சி, இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் கொண்ட ஒரு இலை பச்சை.

ஓட்ஸ் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது மனநிலையை பாதிக்கும் உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது.

குயினோவா அனைத்து ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள், அத்துடன் மெக்னீசியம் மற்றும் தாமிரம் ஆகியவை உள்ளன, அவை ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன.

கொட்டைகள் செறிவூட்டப்பட்ட ஆற்றல், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் உயிரியக்கக் கலவைகள், நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் உட்பட.