நரம்பு சுருட்டல் வலி இருக்கா? சேர்ல உட்கார்ந்து கொண்டே இந்தப் பயிற்சி: இப்படி 2 முறை செஞ்சு பாருங்க!

முதலில் இப்படி ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்து கொள்ள வேண்டும்

பிறகு கைகளை மடியில் வைத்து கொண்டு வெறும் உங்கள் கால் விரல் பகுதிகளை தூக்க வேண்டும்

அடுத்ததாக குதிங்காலை மட்டும் தூக்க வேண்டும்.

இப்படி இந்த இரண்டு பகுதிகளையும் தூக்கியும் கீழே வைத்தும் பயிற்சி செய்தால் உங்கள் காலில் உள்ள சதைகள் வலுப்பெற்று நரம்புகள் ஆரோக்கியமாகும்

இதை தினமும் பெரியவர்கள் முதல் சிறியவர்கள் வரை பத்திலிருந்து பதினைந்து முறை மூன்று செட்களாக செய்ய வேண்டும்