எடை குறைய செலவே இல்லாத ஈசி வழி; சாப்பிடும் நேரம் இப்படி இருக்கணும்: டாக்டர் ஷர்மிகா

உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுடன் இணைந்தால் எடை இழப்புக்கு குடிநீர் உதவும். தண்ணீர் உங்களுக்கு முழுதாக உணரவும், அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும், கொழுப்பை உடைக்கவும் உதவும்.

ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் நடப்பது கலோரிகளை எரிப்பதன் மூலமும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும் எடை இழப்புக்கு உதவும். இது மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க இலவச மற்றும் எளிதான வழியாகும்.

6 முதல் 6 உணவு திட்டத்தைப் பின்பற்றவும். இது ஒரு உண்ணும் அட்டவணையை குறிக்கிறது, இதில் உங்கள் எல்லா உணவையும் காலை 6 மணி முதல் மாலை 6 வரை தான் உட்கொள்ள வேண்டும். இதன் படி செய்தால் உங்கள் வெயிட் வேகமாக குறையும்.

சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும் கலோரிகளை எரிப்பதன் மூலமும் எடை இழப்புக்கு உதவும். இது செரிமானம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறைகளையும் மேம்படுத்தலாம்.