முடி வளர்ச்சிக்கான சில சிறந்த உணவுகள் முட்டை, இலை கீரைகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன் போன்ற அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பு கொண்ட உணவுகள் ஆகும். ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் முடி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.
ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் ஒரு வழக்கமான வெண்ணெய் பழம் வைட்டமின் E இன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி மதிப்பில் 28% வழங்குகிறது.
2/5
பாதாம்
வைட்டமின் ஈ இன் சிறந்த மூலமாகும், மேலும் நீங்கள் தினமும் சிறிதளவு சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம்
3/5
சூரியகாந்தி விதைகள்
வைட்டமின் ஈ, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவை உள்ளன
Advertisment
4/5
ப்ரோக்கோலி
தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் ஈ மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன
5/5
கடலை வெண்ணெய்
வைட்டமின் ஈ அதிக அளவில் உள்ளது
Advertisment
Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.
Follow us:
Subscribe to our Newsletter!
Be the first to get exclusive offers and the latest news